Wie man ein Auslegerkanu paddelt

Das Paddeln in einem Auslegerkanu scheint einfach zu sein: Einsteigen und lospaddeln. Das Paddeln und Vorwärtsbewegen des Kanus erfordert jedoch Paddelkenntnisse, Strategien und Teamwork. Auslegerkanus bieten Platz für vier, sechs oder zwölf Paddler, aber unabhängig von der Größe des Kanus übernehmen alle Paddler die gleiche Rolle. Unabhängig von ihrer Rolle müssen die Paddler Kraft und Ausdauer vereinen, um sich effizient fortzubewegen. Definieren Sie die Rolle
Zum Paddeln sind ein Stroker, ein Paddler und ein Steuerer erforderlich. Der Stroker sitzt vorne, während der Paddler in der Mitte sitzt. Der Stroker gibt das Tempo vor und hat oft die größte Belastung zu bewältigen, was viel Ausdauer erfordert. Der Paddler sollte das stärkste Mitglied des Teams sein und ist dafür verantwortlich, die höchste Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten. Der Steuermann sitzt hinten und ist dafür verantwortlich, das Kanu auf Kurs zu halten; außerdem muss er das Kanu nach rechts und links lenken. Bauen Sie Kraft und Ausdauer auf
Die häufigsten Verletzungen beim Paddeln betreffen die Schulter und die Rotatorenmanschette. Es ist wichtig, sich vorzustellen, dass das Paddel das Boot bewegt und nicht der Körper, der das Paddel bewegt. Paddelanfänger denken daran, das Paddel zu bewegen, was das Boot jedoch nicht in Bewegung versetzt. Die Kraft muss effizient auf den „Sweet Spot“ des Paddels übertragen werden. Dies erfordert Rumpfkraft und geringfügige Hüftbewegungen, um jeden Paddelschlag effizient auszuführen. Daher bewegt sich der Körper beim Paddeln im Gleichklang und nicht in einzelnen Teilen. Die Kraft entsteht durch Drehen und Lehnen, wodurch der gesamte Körper beansprucht wird. Die Phasen eines Schlaganfalls
Ob allein oder in der Gruppe – in der Einstiegsphase befinden sich alle Paddelblätter im Wasser. Der erste Paddelschlag ist oft der schwierigste. Achten Sie darauf, dass das Paddel in die richtige Richtung zeigt. Wenn Sie in einer Gruppe unterwegs sind, muss sich die Gruppe auf eine Technik einigen. Effiziente Bewegungen heben das Boot an. Wenn Sie also auf der linken Seite beginnen, achten Sie darauf, dass sich die rechte Hand oben auf dem Paddel befindet. Die Fangphase findet statt, wenn das gesamte Blatt im Wasser ist und gezogen wird. Die Kraftphase erfolgt, wenn das Paddel mit Kraft zieht, gefolgt von der Austrittsphase, wenn das Paddel die Mitte des Oberschenkels oder der Hüfte erreicht. In der Erholungsphase kehrt das Paddel in die Start- oder Ausgangsposition zurück. Die Schlaganfall-Bewegung
Normalerweise sollte man beim Streicheln der Arme eine Dreiecksposition einnehmen. Versuchen Sie, die Arme während des gesamten Schwimmzugs bis zur Erholungsphase gerade zu halten. Um zu streichen, strecken Sie die Arme aus (gestreckt, aber nicht am Ellbogen fixiert) und beugen Sie sich mit einer leichten Drehung nach vorne. Tauchen Sie die Handfläche vollständig ins Wasser ein.  Bewegen Sie den oberen Arm nach vorne, den unteren Arm nach hinten, und entspannen und drehen Sie ihn, bis die Klinge die Rückholphase erreicht. Folgen Sie einem Rhythmus
Das Team legt die effizienteste Paddeltechnik fest, doch beim Auslegerkanufahren wird in der Regel im Vierer- oder Achterrhythmus gepaddelt. Das bedeutet, dass vier oder acht Paddelschläge auf der linken Seite des Kanus ausgeführt werden, gefolgt von der rechten Seite, und diese Bewegung fortgesetzt wird. Das Team folgt jedoch stets den Anweisungen des Steuermanns.