Wie man ein Auslegerkanu paddelt

Das Paddeln in einem Auslegerkanu scheint einfach zu sein: Man steigt ein und fängt an zu paddeln. Allerdings erfordern das Paddeln und das Vorwärtsbewegen des Kanus Paddelkenntnisse, Strategien und Teamarbeit. Auslegerkanus bieten Platz für vier, sechs oder zwölf Paddler, doch unabhängig von der Größe des Kanus übernehmen alle Paddler dieselbe Rolle. Unabhängig von ihrer Rolle müssen die Paddler Kraft und Ausdauer miteinander verbinden, um sich effizient fortzubewegen. Die Rolle definieren
Zum Paddeln braucht es einen Schlagmann, einen Paddler und einen Steuermann. Der Schlagmann sitzt vorne, während der Paddler in der Mitte sitzt. Der Schlagmann gibt das Tempo vor und hat oft die anstrengendste Aufgabe, was viel Ausdauer erfordert. Der Paddler sollte das stärkste Mitglied des Teams sein und ist dafür verantwortlich, die höchste Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten. Der Steuermann sitzt hinten und ist dafür verantwortlich, das Kanu auf Kurs zu halten; er muss das Kanu nach rechts und links lenken. Kraft und Ausdauer aufbauen
Die häufigsten Verletzungen beim Paddeln betreffen die Schulter und die Rotatorenmanschette. Es ist wichtig, sich vorzustellen, dass das Paddel das Boot bewegt und nicht der Körper das Paddel. Anfänger denken daran, das Paddel zu bewegen, was das Boot jedoch nicht vorantreibt. Die Kraft muss mit effizienter Kraft auf den „Sweet Spot“ des Paddels ausgeübt werden. Dies erfordert Rumpfkraft und eine leichte Hüftbewegung, um jeden Paddelschlag effizient zu gestalten. Daher bewegt sich der Körper beim Paddeln als Einheit und nicht in einzelnen Teilen. Die Kraft entsteht durch Drehung und Neigung, wodurch der gesamte Körper eingesetzt wird. Die Phasen eines Schlaganfalls
Ob allein oder in der Gruppe: In der Eintauchphase befinden sich alle Paddelblätter im Wasser. Der erste Paddelschlag ist oft der schwierigste. Achte darauf, dass das Paddel in die richtige Richtung zeigt. Wenn ihr in einer Gruppe paddelt, müsst ihr euch auf eine Technik einigen. Effiziente Paddelschläge heben das Boot an. Wenn Sie also auf der linken Seite starten, achten Sie darauf, dass sich die rechte Hand oben auf dem Paddel befindet. Die Eintauchphase findet statt, wenn sich das gesamte Paddelblatt im Wasser befindet und der Zug erfolgt. Die Kraftphase findet statt, wenn das Paddel kraftvoll zieht, gefolgt von der Ausstiegsphase, in der das Paddelblatt die Mitte des Oberschenkels oder die Hüfte erreicht. In der Rückholphase kehrt das Paddel in die Ausgangs- oder Startposition zurück. Die Schlaganfall-Bewegung
Normalerweise sollten die Arme beim Schwimmen eine Dreiecksposition bilden. Versuchen Sie, die Arme während des gesamten Schwimmzugs bis zur Rückführung gerade zu halten. Um einen Schwimmzug auszuführen, strecken Sie die Arme aus (gerade, aber nicht im Ellbogen durchgestreckt) und beugen Sie sich mit einer leichten Drehung nach vorne. Tauchen Sie die Handfläche vollständig ins Wasser ein. Bewegen Sie den oberen Arm nach vorne und den unteren Arm nach hinten und richten Sie sich wieder auf und lösen Sie die Drehung, bis die Handfläche die Rückführungsphase erreicht. Einem Rhythmus folgen
Das Team legt die effizienteste Paddeltechnik fest, doch normalerweise wird beim Auslegerkanu-Paddeln im Vierer- oder Achter-Rhythmus gepaddelt. Das bedeutet, dass zunächst vier oder acht Paddelschläge auf der linken Seite des Kanus ausgeführt werden, gefolgt von der rechten Seite, und diese Bewegung wird fortgesetzt. Das Team richtet sich jedoch stets nach den Anweisungen des Steuermanns.